Söz konusu olan terletici bir antrenmansa kaybettiğiniz sıvıyı ve sodyumu yerine koymanız oldukça önemlidir. Eğer sık sık böyle antrenmanlar yapıyor ve buna özel bir içeceği tamamen doğal olarak evde hazırlamak istiyorsanız aşağıdaki basit tarif ihtiyacınızı karşılayacaktır:
– 200 ml portakal suyu sıkın
– Bir çimdik ya da bir çay kaşığı tuz ekleyin
– Üzerine 1 litre su ekleyin ve karıştırın.
Hepsi bu kadar! Elbette bu içeceğin mükemmel bir tadı olmadığının farkındayız ancak spor için oldukça uygun bir içecektir ve işinizi görür.
