Araştırmalar aslında çekiciliğin insanlar için çok önemli olduğunu gösteriyor. Farkında olsak da olmasak da, çoğu zaman insanları görünüşlerine göre değerlendiriyoruz.
Araştırmalar, kadınların güçlü, kaslı bir çene hattına sahip erkekleri tercih etme eğiliminde olduğunu göstermiştir. Süpermen’i ve çizgi roman kahramanını canlandıran Christopher Reeve’den Henry Cavill’e kadar önde gelen erkek aktörleri düşünün.
Erkekler ve kadınlar yaşlandıkça yüzlerinin şekli de değişir. Boyun ve çene bölgesinde fazla yağ varsa veya kaslar küçülmeye başladıysa çene çizginiz daha az belirgin hale gelebilir.
Yaşlanma veya genetikle tamamen savaşamazken, çene hattınızın görünümünü iyileştirmek için yapabileceğiniz bazı şeyler var. Çene kaslarını çalıştırmak, onları geliştirmeye ve çenenize daha belirgin bir görünüm kazandırmaya yardımcı olur.
Bugün Sizler İçin Çene Kaslarınızı daha belirgin hale getirecek 4 Farklı egzersizden bahsedeceğiz. Hadi Başlayalım!
Çene Kası Egzersizleri
1. Neck Curlup
Bunu boynunuz için bir karın kıvrımı olarak düşünün. Dilinizi damağınıza bastırarak sırt üstü bir biçimde uygularsınız. Bu ön boyun kaslarını harekete geçirir.
- Çenenizi göğsünüze getirin ve ardından başınızı yerden yaklaşık 5 cm kaldırın. Midenizi kaldırmayın ve çenenizi dışarı çıkarmayın.
- 10 tekrar için 3 set yaparak başlayın ve kademeli olarak daha fazlasını deneyin.
- Acele etmeyin çünkü bu kaslar genellikle az gelişmiştir ve çok hızlı denerseniz boynunuzda gerginliğe neden olabilir.
2. Collar Bone Backup
- Başınızı yerle aynı seviyede tutarak, boğazınızın her iki tarafındaki kasları hissetmek ve gevşemek için başınızı birkaç cm geriye getirin.
- İlk önce 3 set 10 tekrarla başlayın ve ardından pozisyonu 30 saniyeden fazla tutmaya devam edin.
- Kulaklarınızın omuzlarınızın üzerinde ve başınızın düz durduğundan emin olun.
3. Vowel Sounds
- Ağzınızı genişçe açın, ardından “O” ve ardından “E.” deyin.
- Bu sesleri ve hareketleri abarttığınızdan ve dişlerinizi gösterdiğinizden emin olun.
- 3 set 15 gerçekleştirin.
4. Chinup
- Ağzınız kapalıyken alt çenenizi dışarı doğru itin ve alt dudağınızı kaldırın.
- Çenenin hemen altında ve çene hattında gergin bir yapı hissetmelisiniz.
- Pozisyonu 10-15 saniye tutun, ardından gevşeyin.
- 3 set 15 gerçekleştirin.
