Vücut geliştirme diyet planı oluşturmak, kas kütlesini artırmak ve yağ oranını düşürmek isteyenler için kritik. Bu rehber, vücut ağırlığı, yağ oranı ve kalori ihtiyaçlarını hesaplamaktan makro besin dağılımına ve öğün planlamasına kadar her adımı detaylıca açıklıyor. Örnek öğünler ve sağlıklı besin seçimleriyle ideal diyeti oluşturun!
