Menopoz, sıcak basmaları, gece terlemeleri ve ruh hali dalgalanmaları gibi zorlayıcı belirtilerle gelir. Ancak düzenli egzersiz, bu belirtileri hafifletirken yaşam kalitesini artırabilir. Kardiyovasküler egzersizler, direnç antrenmanları ve Pilates gibi aktiviteler, menopoz sürecinde fiziksel ve zihinsel sağlığı destekler. Bilimsel araştırmalar, orta yoğunlukta uzun süreli egzersizin en etkili olduğunu gösteriyor. Zinde Türkiye olarak, menopozda sağlıklı kalmak için en iyi egzersiz ipuçlarını sunuyoruz!
