Merhabalar bugün hem çok sağlıklı hem de çabuk kilo verdiren bir diyet listesi ile karşınızdayız. İyi Okumalar!
Kahvaltı
- 1 Bardak Limonlu Su ( 1/2 Limon)
Limonlu Su metobolizmayı hızlandırır ve güçlendirir. Ayrıca açlığınızı bastırarak kilo vermenizi kolaylaştırır.
- 1 Tam Haşlanmış Yumurta
Haşlanmış Yumurta bağışıklığı destekler. İçerdiği aminoasitler, vitaminler ve bol miktarda protein ile kaslarımıza çok büyük fayda sağlar. Ayrıca çok iyi tok tuttuğundan gün içersinde daha rahat bir diyet deneyimi yaşarsınız.
- 1 Kase Yoğurt
Yoğurt kilo vermeyi kolaylaştırır, uzun süreli tokluk hissi sağlar ve vücudumuzdaki toksinleri atmamıza yardımcı olur.
- 1 Dilim Tam Buğday Ekmeği
Tam Buğday Ekmeği uzun süreli tokluk hissi oluşturur, kan şekerini düzenler, mineral ve posa bakımından oldukça zengindir.
- 1 Bardak Yağsız Süt ( Yarım Yağlı da olur)
Süt yağ yakımını sağlar, metabolizmayı kuvvetlendirir ve kas sağlığını korumamızda yardımcı olur.
Ara Öğün
- Seçtiğiniz 1 Meyve (Portakal, Yeşil Elma veya Muz)
Yeşil Elma ve Portakal vücuda detoks etkisi yaparken, Muz gibi meyveler lifli yapısı sayesinde tok tutar.
- 2 Bardak Su
Su metoblozmayı hızlandırır, sindirimi kolaylaştırır vb.
Öğle Yemeği
- Yemekten Önce 400 mL (Su Sindirimi Kolaylaştırmak İçin)
- Salata veya Mercimek Çorbası
Salata hem besleyicidir hem de kilo vermenize yardımcı olur. Ayrıca su ihtiyacınızı da karşılar.
Yüksek lifli içeriği ile tok kalmanızı sağlar. Ayrıca sindirimi de çok kolaydır.
- 100 gr Izgara Et veya Tavuk
Çok iyi bir Protein kaynağı olan et içindeki kaliteli aminoasit ve vitaminlerle beraber vücudumuzun tok kalmasına yardımcı olur.(Mümkün olduğunca yağsız et tercih edin!)
Ara Öğün
- Seçeceğiniz 1 Meyve (Portakal, Muz, Kivi ve Ananas)
Kivi ve Portakal gibi besinler antioksidan özelliği taşırken, Muz ve Ananas gibi lifli besinler tok kalmaya yardımcı olur.
- 2 Bardak Su
Su metoblozmayı hızlandırır, sindirimi kolaylaştırır vb.
Akşam Yemeği
(Akşam 18.00 Da Yemenizi Tavsiye ederiz.)
- 1 Tam Haşlanmış Yumurta
Haşlanmış Yumurta bağışıklığı destekler. İçerdiği aminoasitler, vitaminler ve bol miktarda protein ile kaslarımıza çok büyük fayda sağlar. Ayrıca çok iyi tok tuttuğundan gün içersinde daha rahat bir diyet deneyimi yaşarsınız.
- 2 Dilim Tam Buğday Ekmeği
Tam Buğday Ekmeği uzun süreli tokluk hissi oluşturur, kan şekerini düzenler, mineral ve posa bakımından oldukça zengindir.
- 1 Kase Yoğurt
Yoğurt kilo vermeyi kolaylaştırır, uzun süreli tokluk hissi sağlar ve vücudumuzdaki toksinleri atmamıza yardımcı olur.
- 1 Dilim Yağsız Beyaz Peynir
İçerdiği onlarca vitamin ve mineral ile diyet listemizde yer alan bu besin; Ayrıca Kemik sağlığımızı korumamızda da çok faydalı.
Not:
Kilo vermek kişiden kişiye değişen bir durumdur. Ve ayrıca kilo vermeden önce mutlaka doktorunuza başvurmanızı öneririrz. Eğer Süt ve Süt ürünlerine karşı bir hassasiyetiniz varsa uygulamadan önce Doktorunuza başvurun.
