Sabah Sporunun Faydaları

Sabah Sporu kimileri için çok zor ve yapılması imkansız gibi görünsede aslında her sabah 5 dakikanızı ayırarak rahatlıkla alışkanlık haline getirebileceğiniz ve uzun vadede sizi hem zaman tasarrufu hem de birçok sağlık avantajı sağlayabilecek bir aktivitedir.

İster 5 dakika yürüyün ister koşun veya güne 5 dk lık Plank hareketi ile başlayın. Ne yapmanız gerektiği ile ilgili sizi zorlamıyoruz. Yeter ki hayatınıza hareket katın.
O bize yeter 😀

Faydaları

• Enerjinizi Artıttır


Egzersiz yaptığınızda, oksijen ve besinler kalbinize ve akciğerlerinize gider. Bu, kardiyovasküler sisteminizi, dayanıklılığınızı ve genel dayanıklılığınızı geliştirir.

Erken egzersiz yaparak gün boyunca daha enerjik hissedebilirsiniz.

• Odaklanmayı Arttır


Fiziksel aktivite, ne zaman yaparsanız yapın odaklanma ve konsantrasyonu da geliştirir. Ancak gün içinde odaklanmakta güçlük çekiyorsanız, bir sabah egzersizi sadece bilet olabilir.

British Journal of Sports Medicine’de yayınlanan 2019 da yapılan bir araştırma , sabah egzersizinin dikkati, görsel öğrenmeyi ve karar vermeyi geliştirdiğini kanıtladı.

• Uyanmanızı Sağlar

Sabah egzersizi, vücudunuzun hormonal dalgalanmaları için daha iyi bir eşleşme olabilir.

Kortizol , sizi uyanık ve tetikte tutan bir hormondur. Genellikle stres hormonu olarak adlandırılır, ancak yalnızca çok fazla veya çok az olduğunda sorunlara neden olur.

Tipik olarak kortizol sabahları artar ve akşamları düşer. Zirvesine sabah 8 civarında ulaşır

• Ruh Halinizi İylileştirir

Fiziksel aktivite, stres için doğal bir çare . Egzersiz sırasında beyniniz, bir koşucunun tepesinin arkasındaki “iyi hissettiren” nörotransmiterler olan daha fazla endorfin üretir . Aynı zamanda endişeli düşüncelerden dikkat dağıtıcı olarak ikiye katlanır.

Sabah egzersizi, güne olumlu bir notla başlamak için harika bir yoldur. Ayrıca, gün için iyimser bir bakış açısı sağlayan bir başarı duygusu hissedeceksiniz.

• Uyku Kalitenizi Arttırır

Erken yapılan bir egzersiz, iyi bir gece uykusu için ihtiyacınız olan şey olabilir. Aynı 2014 araştırması “Damar Sağlığı ve Risk Yönetimi Güvenilir Kaynak” yetişkinlerin sabah 7’de egzersiz yaptıkları günlerde daha iyi uyuduklarını gösterdi

Sabah egzersizinden sonra, katılımcılar derin uykuda daha fazla zaman geçirdiler ve daha az gece uyanma yaşadılar. Ayrıca uykuya dalmaları daha az zaman aldı.

Referanslar

• https://www.healthline.com/health/exercise-fitness/working-out-in-the-morning#benefits