Bench press, sporcunun bench sehpasında uzanırken bir ağırlığı yukarı doğru kaldırdığı bir üst vücut ağırlık antrenmanı egzersizidir. Egzersiz, diğer dengeleyici kasların yanı sıra pektoralis majör, anterior deltoidler ve triseps kullanır. Ağırlık tutmak için genellikle bir…
En temel ve en kral üç temel egzersiz olarak gösterilen meşhur Bench Press egzersizinde sağ-sol kol dengesizliğiniz mi var? İşte kol ve omuz için bu dengesizliğini düzeltebilecek ve sizi güçlendirecek bir yöntem… Bench Press göğüs…
Barbell bench press, dumbbell bench press vs Smith machine bench press. Bu üçünden acaba hangisi daha etkili? Bu üç egzersiz üzerine yapılan EMG(elektromiyografi) testine göre üç harekette de pectoralis major ve ön deltoid kaslarının aktivasyonunda…
Son Yorumlar