Aynı anda hem güç kazanmak hem de kas geliştirmek istemez misiniz? İşte sizler için başlangıç-orta seviye etkili ve ücretsiz bir antrenman programı… Bu program kimler için? – Spor salonuna kaydolmak ve kas geliştirmek isteyip, neyi…
En temel ve en kral üç temel egzersiz olarak gösterilen meşhur Bench Press egzersizinde sağ-sol kol dengesizliğiniz mi var? İşte kol ve omuz için bu dengesizliğini düzeltebilecek ve sizi güçlendirecek bir yöntem… Bench Press göğüs…
Vücut geliştirici Patrick Reiser ile powerlifter Romano Rengel’in kıyasıya kapışması. Bakalım kim daha güçlü? Bench press 100kg – 20 tekrar Pull-ups plus 20kg – 20 tekrar Squats 120kg – 20 tekrar
Son Yorumlar