Hafif Egzersiz Depresyon Riskini Azaltıyor

Düşük Yoğunluklu Egzersiz Depresyonun Azalmasıyla Bağlantılı

Tarih: 24 Nisan 2024
Kaynak: Anglia Ruskin University
Özet: Yeni bir araştırma, düşük ila orta yoğunluklu egzersize katılmanın depresyon oranlarını azalttığına dair önemli bir bağlantı buldu.

Yeni bir araştırma, düşük ila orta yoğunluklu egzersize katılmanın depresyon oranlarını azalttığına dair önemli bir bağlantı buldu.

Anglia Ruskin University (ARU) araştırmacıları, fiziksel aktivitenin ruh sağlığı müdahalesi olarak potansiyelini incelemek için dünya genelinde yapılan çalışmaları kapsayan bir şemsiye inceleme gerçekleştirdi.

Neuroscience and Biobehavioural Reviews dergisinde yayımlanan analiz, fiziksel aktivitenin depresyon riskini %23, anksiyete riskini ise %26 azalttığını ortaya koydu. Özellikle bahçecilik, golf ve yürüyüş gibi aktiviteleri içeren düşük ve orta yoğunluklu fiziksel aktivite ile depresyon riskinin azalması arasında güçlü bir bağlantı bulundu.

Ancak, bu durum yüksek yoğunluklu egzersiz için güçlü bir şekilde gözlemlenmedi.

Fiziksel aktivite ayrıca, psikoz/şizofreni riskinde %27 azalma da dahil olmak üzere ciddi ruh sağlığı durumlarının riskini önemli ölçüde azalttı.

Sonuçlar, hem erkeklerde hem de kadınlarda, farklı yaş gruplarında ve dünya genelinde tutarlıydı.

Anglia Ruskin University (ARU)’de Halk Sağlığı Profesörü ve çalışmanın baş yazarı Lee Smith şunları söyledi:
“Ruh sağlığı komplikasyonlarını etkili bir şekilde önlemek, halk sağlığı alanında büyük bir zorluk ve son derece önemli bir alan olarak ortaya çıktı. Bu durumlar karmaşık olabilir ve farmakolojik müdahaleler, psikoterapi ve yaşam tarzı değişikliklerini içerebilecek çok yönlü bir tedavi yaklaşımını gerektirebilir.

“Fiziksel aktivite yoğunluğunun depresyon üzerindeki bu etkileri, hassas egzersiz kılavuzlarına olan ihtiyacı vurguluyor. Orta düzeyde egzersiz, biyokimyasal reaksiyonlar yoluyla ruh sağlığını iyileştirebilirken, yüksek yoğunluklu egzersiz bazı bireylerde stresle ilgili tepkileri kötüleştirebilir.

“İnsanların egzersize verdiği tepkilerdeki farklılıkları kabul etmek, etkili ruh sağlığı stratejileri için hayati önem taşır; bu da aktivite önerilerinin bireye özel olması gerektiğini gösterir.

“Hatta düşük ila orta düzeyde fiziksel aktivitenin bile ruh sağlığı için faydalı olabileceği gerçeği, özellikle önemlidir; çünkü bu aktivite seviyeleri, yüksek yoğunluklu bir egzersiz programına bağlı kalmadan daha küçük yaşam tarzı değişiklikleri yapabilen kişiler için daha ulaşılabilir olabilir.”

---

Kaynak: Anglia Ruskin University tarafından sağlanan materyaller. Not: İçerik stil ve uzunluk açısından düzenlenmiş olabilir.

Dergi Referansı:
Masoud Rahmati, San Lee, Dong Keon Yon, Seung Won Lee, Raphael Udeh, Mark McEvoy, Hans Oh, Laurie Butler, Helen Keyes, Yvonne Barnett, Ai Koyanagi, Jae Il Shin, Lee Smith. “Physical activity and prevention of mental health complications: An umbrella review.” Neuroscience & Biobehavioral Reviews, 2024; 160: 105641 DOI: 10.1016/j.neubiorev.2024.105641