Ozempic/Wegovy kullananlarda verilen kilonun %30-40’ı yağsız kütle (kas + organlar). Utah Üniversitesi’nin fare deneyleri gösterdi ki:
- Kas hacmi sadece %6 küçülüyor
- Ama bazı kasların kuvveti %20-30 düşüyor (hacim aynı kalsa bile!)
- Karaciğer gibi organlar yarı yarıya küçülüyor (bu aslında normal) En büyük tehlike 60+ yaş grubu: Kas gücü kaybı düşme, kırılganlık ve ölüm riskini artırıyor. İnsan çalışmaları acilen gerekiyor!
Bilim Ne Diyor? 5 Kritik Bulgusu
| Bulgu | Farelerde Ne Oldu? | İnsan İçin Anlamı |
|---|---|---|
| 1. Yağsız kütle kaybı | %10 | İnsanlarda %30-40’a kadar çıkıyor |
| 2. Kas hacmi kaybı | Sadece %6 | Görünüşte kas korunuyor gibi |
| 3. Kas kuvvet kaybı | Bazı kaslarda %20-30 düşüş | Hacim aynı ama güç gidiyor! |
| 4. Karaciğer, böbrek, kalp küçülmesi | Karaciğer %45 küçüldü | Normal bir durum ama uzun vadede bilinmiyor |
| 5. Yaşlılarda risk | 60+ yaşta kas gücü kaybı ölümcül olabilir | En büyük tehlike bu grupta |
Zinde Türkiye’nin Çok Net Tavsiyeleri (2025 Güncel)
| Kullanıcı Grubu | Ne Yapmalı? |
|---|---|
| 60 yaş üstü | Ozempic başlıyorsan mutlaka ağırlık antrenmanı (haftada 2-3 gün) ve yüksek protein (1.6-2.2 g/kg) al! |
| Genç ve aktifsen | Kas kaybı daha az olur ama yine de haftada 2 tam vücut antrenman ekle |
| Herkes | Kilo kaybının maksimum %25’i yağsız kütle olsun hedefi → haftada 0.7-1 kg’dan hızlı verme |
| Doktoruna sor | Tedaviye başlarken DXA (vücut kompozisyon) ölçtür, 3-6 ayda bir tekrarlat |
Pratik “Ozempic Kullanıyorum Ama Kaslarımı Koruyorum” Programı
- Protein: Günde kilo başına 1.8-2.2 g (örnek: 80 kg → 150-175 g protein)
- Antrenman: Haftada 2-3 gün full-body ağırlık (squat, deadlift, bench, row)
- Kreatin: Günde 5 g (güvenli ve kas gücünü koruyor)
- HMB veya lösin: Gerekirse ekle (kas yıkımını azaltıyor)
- Yavaş kilo ver: Haftada maksimum 0.7-0.8 kg
Son Söz
Ozempic mucize bir ilaç ama kaslarınızı da alıp götürebilir. Özellikle 60 yaş üstündeyseniz “sadece tartıdaki rakam” sizi yanıltmasın. Aynada güçlü görünmek ve merdiven çıkabilmek tartıdan çok daha önemli.
Kasını koru, ömrünü uzat!
Yayın Tarihi: 10 Ağustos 2025
Kaynak: University of Utah Health
Orijinal Araştırma: Karasawa T, Choi RH, Meza CA ve ark. Unexpected effects of semaglutide on skeletal muscle mass and force-generating capacity in mice. Cell Metabolism, 2025;37(8):1619. doi: 10.1016/j.cmet.2025.07.004 (Tam metin açık erişimli)
İlk yorum yapan siz olun