Ara öğünlerde ya da herhangi bir zamanda tüketebileceğiniz size enerji verebilecek besleyici bir atıştırmalık tarifi…
Malzemeler:
2 tam buğdaylı tortilla lavaş
2 orta boy muz
Doğal fıstık ezmesi
2 tatlı kaşığı doğal bal
2 tatlı kaşığı tarçın
Tarif:
Fıstık ezmesini lavaşa genişçe yayarak sürün ve üzerine 1 tatlı kaşığı bal ve tarçını ekleyin. Lavaşın en altına muzu yukarı bakacak şekilde yerleştirip dürüm gibi sarın ve ardından bıçakla orantılı bir şekilde kesin.
Tamamının(2 dürüm) besin değeri:
15gr protein, 70gr karbonhidrat, 27gr yağ (sağlıklı!)
Antrenmandan 1 saat önce tüketmeye uygundur. Afiyet olsun 🙂
*Tarifin orijinalini Fit Yemek adlı Youtube kanalından alıp denediğimi de dipnot olarak belirtmek isterim.
2 thoughts on “Fıstık ezmeli ve muzlu atıştırmalık tarifi”