Fıstık ezmeli ve muzlu atıştırmalık tarifi

Ara öğünlerde ya da herhangi bir zamanda tüketebileceğiniz size enerji verebilecek besleyici bir atıştırmalık tarifi…

fistik_ezmeli_muzlu_atistirmalik

 

Malzemeler:

2 tam buğdaylı tortilla lavaş
2 orta boy muz
Doğal fıstık ezmesi
2 tatlı kaşığı doğal bal
2 tatlı kaşığı tarçın

Tarif:
Fıstık ezmesini lavaşa genişçe yayarak sürün ve üzerine 1 tatlı kaşığı bal ve tarçını ekleyin. Lavaşın en altına muzu yukarı bakacak şekilde yerleştirip dürüm gibi sarın ve ardından bıçakla orantılı bir şekilde kesin.
Tamamının(2 dürüm) besin değeri:
15gr protein, 70gr karbonhidrat, 27gr yağ (sağlıklı!)

Antrenmandan 1 saat önce tüketmeye uygundur. Afiyet olsun 🙂

*Tarifin orijinalini Fit Yemek adlı Youtube kanalından alıp denediğimi de dipnot olarak belirtmek isterim.

About Kadir Şenkaya

Yazar, çevirmen, fitman.

2 thoughts on “Fıstık ezmeli ve muzlu atıştırmalık tarifi

  1. Hasan güçlü
    19 Aralık 2015 at 15:40

    Tortilla lavaş doğal doğal fıstık ezmesini nerden bulabiliriz,siz mi yaptınız fıstık ezmesini

  2. admin
    23 Aralık 2015 at 12:54

    Tortilla lavaşı marketlerde bulabilirsiniz. Fıstık ezmesi ise ev yapımı. Marketlerdeki fıstık ezmelerinin büyük çoğunluğu şeker katkılı. O yüzden ya evde kendiniz yapın ya da Cake&Fit tarzı organik fıstık ezmelerini satın alın. Cake&Fit hakkında: http://zindeturkiye.com/cake-fit-saglikli-ve-lezzetli-atistirmaliklar/

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir