En temel ve en kral üç temel egzersiz olarak gösterilen meşhur Bench Press egzersizinde sağ-sol kol dengesizliğiniz mi var? İşte kol ve omuz için bu dengesizliğini düzeltebilecek ve sizi güçlendirecek bir yöntem…
Bench Press göğüs antrenmanlarının bir numaralı vazgeçilmez egzersizidir. İster barbell ister dumbbell press yapıyor olun, göğüs hipertrofisi için en temel bileşik egzersiz bench press’tir. Eğer siz de bu egzersiz sırasında, örneğin sol tarafınız sağdan önce tükeniyorsa ya da bir tarafınız daha çok zorlanıyorsa bunun önüne geçebilirsiniz. Bench press egzersizinde ikincil kas grubu triceps gibi dursa da özellikle ön omuz da hayli aktiftir. Aşağıdaki egzersizi programınıza eklerseniz, bu her iki anlamda da size fayda sağlayacak, aynı zamanda da güçlenmenize olumlu etki edecektir. İyi sporlar…
