Düzenli Spor Yapmak İçin 50 Sebep

Düzenli Egzersiz İçin 50 Sebep

Çeviren: İlşad Özkan

Geçenlerde Facebook’ta bir afiş gördüm, çok hoşuma gitti ve çevirip sizlerle paylaşmak istedim. Bu afişte düzenli egzersiz yapmanın sayısız faydasından 50 tanesi seçilmiş ve alt alta yazılmıştı. O çok klişe “düzenli egzersiz kilo verdirir,” gibi şeyler yer almıyordu, farklı konulara değinilmişti bu listede. Özellikle düzenli sporun önemini anlamayan dostlarımızla paylaşmamız gereken bir yazı diye düşünüyorum. Okuyun ve kendiniz karar verin, sanırım siz de bana katılacaksınız. Az daha söylemeyi unutuyordum, burada yazan maddelerin hepsini inceledim ve hepsinin bilimsel olarak kanıtlandığını söylemeliyim, yani oturup da kafalarına göre yazmamışlar bu listeyi yaparken. Biz de daha öne yayınladığımız bazı yazılara gönderme yapan bu listede, o maddeyle ilgili yazımız varsa detaylı bilgilenmeniz için onları da maddelerin sonuna ekledik.

1. Kendinizi daha iyi hisseder, olumsuz ruh durumlarına çok daha az girersiniz.

2. Öğrenme kabiliyetini artırır.

3. Özgüveninizi artırır. (bakınız: Sporla Kişisel Gelişim)

4. Beyninizi zinde tutar. (bakınız: Alzheimer’a Karşı Fitness)

5. Vücudunuzu zinde ve hazır tutar.

6. Duygu-durum (ya da akıl sağlığı) yönünden sizi güçlendirir.

7. Bağışıklık sisteminizi güçlendirir.

8. Stresi azaltır ve strese karşı korur.

9. Daha mutlu olmanızı sağlar.

10. Yaşlanma karşıtı etkileri vardır.

11. Cilt sağlığı ve rengine olumlu katkısı vardır.

12. Uyku düzeninin düzeltir.

13. Felci önlemeye yardımcıdır.

14. Eklem fonksiyonlarını geliştirir.

15. Kas gücünü artırır. (bakınız: Hipertrofi)

16. Anksiyeteyi azaltır.

17. Hafızayı keskinleştirir.

18. Bağımlılıkların kontrol edilmesini kolaylaştırır.

19. Üretkenliği artırır.

20. Yaratıcı düşünce kabiliyetini artırır.

21. Vücut görüntüsünü iyileştirir.

22. Özsaygınızı artırır.

23. Hayata bağlı kalmanıza yardım eder.

24. Yeme bozukluklarını iyileştirir.

25. Yaşam süresini uzatır.

26. Kemiklerinizi sağlamlaştırır.

27. Kalbinizi güçlendirir.

28. Duruşunuzu (postür) düzeltip geliştirir.

29. Soğuk algınlığına karşı güçlü bir önleyicidir.

30. İştahı artırır.

31. Kolesterol düzeylerini sağlıklı değerlere tutar.

32. Birçok kanser türüne yakalanma riskini azaltır.

33. Yüksek kan basıncını düşürür.

34. Şeker hastalıklarına yakalanma riskini azaltır.

35. Bunaklığı önlemede güçlü bir önleyicidir.

36. Sırt, bel ve boyun ağrılarını önler ve azaltır. (bakınız: Bel Ağrısına İyi Gelen Egzersizler)

37. Kemik erimesi riskini azaltır. (bakınız: Kemik Erimesine Karşı Spor)

38. Depresyonu azaltır ve depresyondan çıkarma olasılığı yüksektir.

39. Kas kaybını önler.

40. Enerji ve dayanıklılığı yükseltir.

41. Sportif performansı artırır.

42. Ağrıya dayanıklılığı artırır.

43. Denge ve koordinasyonu geliştirir.

44. Hücrelere yeterli ve daha bol oksijen taşınmasını sağlar.

45. Konsantrasyon yeteneğini artırır.

46. Kendini kontrol etme gücünü artırır.

47. Yorgunluğu ve kronik yorgunluğu azaltır. (bakınız: Kronik Yorgunluğun Sebebi ve Çözümü)

48. Seks gücünü ve tatmin olma olasılığını artırır.

49. Hayatı daha heyecanlı yapar.

50. Yaşam kalitenizi artırır.

Gördüğünüz gibi, egzersiz yapmak için sebep çok ama yapmamak için kaç sebep sayabilirsiniz ki?..

Spor yapmanın faydaları, neden spor yapmalıyız, spor yapmazsak ne olur, düzenli sporun yararları gibi konular hakkında olup sağlıklı yaşam, fitness düzenli spor ve koruyucu hekimlik hakkındaki bu yazıda kullanılan telif haklarıyla korunan görseller: Tony Felgueiras ve lululemon athletica Creative Commons lisanslarına uygun olarak kullanılmıştır.