Fit Olmak İçin Değişim Süreci

Fit Olmak İçin Değişim Süreci

Yazan: Genç ve Fit

Yaşam tarzınızı değiştirmek, en başta ürkütücü ve zor gelebilir. Çünkü yıllardan beri sürdürdüğünüz alışkanlıklarınız var ve bunu büyük ihtimalle köklü bir şekilde değiştireceksiniz. Bu anlamda aslında kendinize karşı bir mücadele vereceksiniz. İşin psikolojik kısmı en zor olan kısım. Sizi şu anki halinize getiren ve sizde değişme arzusu ortaya çıkaran alışkanlıklarınıza karşı çıkacaksınız. Bunu kendiniz için, sizi etrafında isteyen aileniz, çocuklarınız, kız ve erkek arkadaşlarınız veya etrafınızdaki diğer kişiler için yapıyor olacaksınız. Bu değişikliği yapma ihtiyacınızı ve nedeninizi asla unutmayın ve onu kendinizi ateşlemek için kullanın. Yeni beslenme ve egzersiz programına alışmanız uzun sürmeyecek, bundan emin olun. Yeni alışkanlıklar yaratacak ve zamanla onları sürdürmek isteyeceksiniz. İnsan yaratılışının en iyi özelliklerinden biri de kolayca uyum sağlamasıdır, yeter ki belli bir süre buna şans verin.

Sabote ettirmeyin

Bu değişimi yaşarken, etrafınızda size şüpheli gözlerle bakan veya çeşitli negatif yorumlar yapanlar mutlaka olacaktır. Bunları sadece ateşinizi körüklemek için kullanın. Sonuçları almaya başladığınızda şüpheci kişilikler size araştırmacı sorularla gelecek, neler yaptığınızı ve nasıl başardığınızı öğrenmek isteyeceklerdir. Bunu etrafımızda defalarca yaşadık. Aktif yaşam virüsünü yaymak için her fırsatı kullanın, insanlarda pozitif etki yaratmanın tadını çıkarın!

Alıştığınız yiyeceklere elveda yok

Sağlıklı beslenmeye adım attığınızda, tadı güzel olan, fazla besleyici değeri bulunmayan ama alışmış olduğunuz sağlıksız yiyecekleri bir daha göremeyeceğinizi düşünüp sakın ümitsizliğe kapılmayın. Hamburger, pizza, un mamulleri, tatlılar… Bunları yine yiyebileceksiniz, biz de yiyoruz. Ama aynı sıklıkla değil. En başta, 2 haftada bir öğün istediğiniz şeyi yiyerek üzerinizde oluşmuş baskıyı atın. Bu konuda bizim %90 – %10 kuralımızı unutmayın. Sizi belirleyen, zamanınızın %90’ında yaptıklarınızdır, %10’undakiler değil. Bunu yediklerinize de uyarlayabilirsiniz. İlerleyen haftalarda, eğer egzersiz ve doğru beslenme alışkanlığınızı sürdürüyorsanız, haftada bir öğün çok aşırıya kaçmadıkça (porsiyon kontrolü, tekrar!) istediğinizi yiyin. Sonuçta hayatın ve mutfağın bizlere sunduklarını tamamen göz ardı etmenizi de istemiyoruz, bunun sağlıklı ve sürdürülebilir olduğuna da inanmıyoruz.

Egzersizleri yaparken park, sahil, bahçe, spor salonları ve sahalar, parkurlar gibi yerleri seçerek ve hatta arkadaşlarınızla beraber yaparak bunu sosyal bir aktiviteye de dönüştürebilirsiniz. Özellikle kardiyo egzersizlerini toplu olarak yapmanız, motivasyonunuzu yerinde tutmakta çok faydalı olacaktır.

Fit olmak, fit olma, fit olmak için ne yapmalı, zayıflamanın sırrı, kas yapmak, kas yapmanın kolay yolu, evde kas yapma, forma girme, vücudu şekillendirme, güzel bir vücut nasıl yapılır, vücudu güzelleştirme gibi konular hakkında olup doğrudan sağlıklı yaşam (fitness) ve spor hakkında olan bu yazıda kullanılan telif haklarıyla korunan görseller: Debbie ve Zing Wong Creative Commons lisanslarına uygun olarak kullanılmıştır.