Bu yazı 2 Nisan 2014 tarihinde Zinde Türkiye Dergisi tarafından yazılmıştır.
Güzellik Uykusunun Faydaları
Çeviren: Çiğdem Taş
Daha hızlı iyileşen bir ten
“Güzellik uykusu” gerçektir. Cildiniz gün içerisinde gördüğü hasarı tedavi etmek için uyku saatlerini kullanır. Uykuya daldığınızda cildinizin kendini yenileme şansı olur. Bu yüzden taze ve pempe bir yüzle uyanırsınız.
Daha az sivilce
Daha fazla uyku, daha temiz cilt. Uykusuzluk strese, streste yetişkinlerde bile sivilce ve siyah noktalara yol açar. Bir araştırmada, uzmanlar üniversite öğrencilerinin sınav dönemi gibi stres altında kaldıklarında daha fazla cilt sorunu yaşadıklarını keşfettiler.
Daha parlak gözler
Parıldayan gözlere ne dersiniz? Gözlerinizin ışıltısını gözaltı morluklarının çalmasına izin vermeyin. Bazı ailelerde gözaltı morlukları ırsidir, ancak gözlerinizi yeterince kapatmadığınız takdirde daha da artacaklardır. Onları ince bir katman göz kremi sürdükten sonra ten renginizden bir ya da iki ton açık bir kapatıcı kullanarak saklayabilirsiniz.
Düzgün bir cilt tonu
Tüm gece uyanık kalmak cildinizi solgun ve lekeli bir hale getirebilir. Uyku cildinize sağlıklı bir kan akışı sağlar. Tonsuz bir ciltle uyanıyorsanız, fondoten kullanabilirsiniz. Allıkla karıştırarak kırmızılığı dengeleyebilirsiniz.
“Daha iyi” görünürsünüz
Elbette, siz farketmeseniz de dostlarınız, aileniz ve iş arakadaşlarınız farkedecektir. İsviçreli araştırmacılar, bir gruba uykuya aç ve sekiz saat uyumuş kişilerin fotoğraflarını gösterdi. İyi dinlenmiş insanlar daha sağlıklı, daha az yorgun ve daha çekici görünüyorlardı.
Şişkinliği alt edin
Başınız yatakta düz bir şekilde kaldığından gözlerinizin etrafına sıvı birikir, işte bu yüzden şiş gözlerle uyanırsınız. Çözüm: Bir kaç yastıkla başınızı kalbinizden yüksek bir seviyeye alın. Eğer hala gözaltı torbalarıyla uyanıyorsanız sabahları soğuk bir bezi sorunlu alanda bir ya da iki dakika bekletin.
Tuzu boşverin
Abur cubur arayan gece kuşlarındansanız, kendinize bir meyve bulun. Tuzlu abur cuburlar sabahları size şişkin bir yüz bırakacaktır. Bunun sebebi çok tuzlu yiyecekler, vücudunuzun su tutmasına, bu da şişkinliğe sebep olur.
Suyu başucunuzdan eksik etmeyin
Bir bardak şarap kulağa rahatlatıcı gelse de, ertesi gün aynada daha kuru ve geniş,göze batan gözenekler görürsünüz. Gece içkiden kesin ve bunun yerine çok su için. Sabahlarıysa içinde çinko, kükürt ya da alum bulunan bir tonik kullanmak geniş gözeneklerin görünümünü azaltacaktır.
Müthiş bir öğleden sonra rutini
Cildinizi pürüzsüz ve yumuşak tutabilmek için önce hafif bir temizleyici kullanarak toz, kir ve makyajdan temizleyin. Daha sonra nemlendirici sürün. Hassas noktaların geceleyin susuz kalmaması için, doktorlar gliserinli bir göz kremi ve saf vazelinli (petrolatum bazlı) bir dudak kremi kullanmayı tavsiye ediyorlar.
Ilık bir banyo
Uykunuzu getirecek en iyi yollardan biri aynı zamanda cildinizi de düzeltecektir. Yatmadan önce vücut ısınızı artırmak için köpük,yağ ve lif kullanarak ılık bir duş alın. Vücut ısınız düştüğünde uykunuz gelir, banyodan sonra olduğu gibi.
Retinoidler en iyi geceleri çalışır
Retinoidler yani A vitamin içeren cilt ürünleri kırışıklarımızı hafifletme söz konusunda altın kurallardan biridir. Bu ürünleri gece kullanın, çünkü cildinizi hassaslaştırırlar. Gün içinde retinol kullanmak cildinizi güneş ışığına karşı toleransını azaltarak kızarıklık ve lekelere sebep olabilir.
Daha az kırışık için sırtüstü uyuyun.
Arkadaşınızın kusursuz bir yüzü mü var? Sırt üstü yatanlardan olabilir. Yastığa direkt olarak yüz üstü yatmak çizgilere ve buruşuklara neden olur. Zaman içinde kalıcı olabilirler. Sırt üstü uyuyamıyorsanız, saten çarşaf ya da en azından saten yastık yüzüne geçin. Bu uykudan kaynaklanan kırışıklarınızı azaltacaktır.
El ve ayak parmaklarınızı sayın
Gece rutinleriniz yüzünüze odaklansa da ayak ve el parmaklarınızı ihmal etmeyin. Cilt doktorları geceleri el ve ayaklarınızda nemlendirici Şea yağı kremi ya da iyileştirici merhemler kullanmanızı öneriyor. Ayaklarınızın kremi emmesine yardımcı olmak için çorap giyerek yatmak işe yarar.
Referanslar:
Jenece Amella, makeup artist, Denver, Colo. American Academy of Dermatology: “What causes our skin to age.” Axelsson, J. BMJ, December 2010, vol. 341. Chiu, A. Archives of Dermatology. 2003; vol. 139(7): pp 897-900. Patricia Farris, M.D., dermatologist, Old Metairie Dermatology in New Orleans, La. Debra Jaliman M.D., author of “Skin Rules: Trade Secrets from a Top New York Dermatologist.” Kafi, R. Archives of Dermatology, May 2007, vol. 143: pp 606-612. Ben and Howard Kaminsky, authors of Beyond Botox. National Health Service: “Look After Your Skin.” Marina Peredo, M.D., founder of Spatique Medical Spa in Smithtown, N.Y. Skincarephysicians.com: “10 Tips: Selecting Age-Fighting Topicals.”
Zinde Türkiye Sağlıklı Yaşam ve Spor Dergisi 2009 yılında kurularak bodytr.com adresinde 2014 yılındaki satışa kadar geçen sürede hizmet vermiş ve ülkenin en çok ziyaret edilen fitness sitesi olmuştu. 10 yıllık bir aradan sonra 2025 yılında tekrar etkinleşmiştir.
İlk yorum yapan siz olun