Murdoch Üniversitesi Sağlık Geleceği Enstitüsü’nden araştırmacıların yer aldığı yeni bir çalışma, orta şiddetli egzersizin obez erkeklerde iştahla ilgili hormonları ve algıları önemli ölçüde etkilediğini ortaya koydu. “Obez Erkeklerde Egzersizin İştahla İlgili Faktörler Üzerindeki Akut Etkisi” başlıklı bu çalışma, egzersizin iştah kontrolü ve kilo yönetimine nasıl yardımcı olabileceğine dair yeni bilgiler sunuyor.
Egzersiz ve İştah Üzerindeki Yanılgılar
Çalışmanın yazarlarından biri olan Murdoch Üniversitesi Bağlı Sağlık Okulu’ndan Doç. Dr. Timothy Fairchild, bu çalışmanın, düzenli egzersizi günlük rutinlere dahil etmenin kilo yönetimi ve genel sağlık açısından faydalarını gösteren önceki çalışmalarını doğruladığını söylüyor.
Fairchild, “İnsanlar egzersizin enerji ‘yakmaya’ yardımcı olduğunu biliyor. Ancak birçok kişi, egzersizin sonrasında açlığı ve enerji alımını artırdığını varsayıyor,” diyor ve ekliyor: “Daha önce yüksek şiddetli egzersizle bunun doğru olmadığını göstermiştik. Bu son çalışma ise, orta şiddetli egzersizin bile obez erkeklerde iştah kontrolü üzerinde anında ve olumlu etkiler yarattığını ortaya koyuyor.”
Hormonlar ve İştah Kontrolü
Çalışma, yalnızca yemek tüketimi ve iştahı değerlendirmekle kalmadı; aynı zamanda iştahı düzenleyen hormonlardaki değişiklikleri de ölçtü. Fairchild, “Günümüzde toplumda kilo verme ilaçlarına yoğun bir ilgi olsa da, bu çalışma yaşam tarzı faktörlerinin hâlâ sağlıklı bir yaşam için güçlü ve geçerli bir rol oynadığını gösteriyor,” diyor.
Egzersiz sonrası artan hormonların, en başarılı kilo verme ilaçlarının taklit etmeye çalıştığı hormonlarla aynı olduğunu vurgulayan Fairchild, “Egzersizin ek avantajı ise fiziksel ve zihinsel sağlık faydalarını da beraberinde getirmesi,” diye ekliyor.
Sağlıklı Yaşam İçin Alternatif Bir Yol
Bu bulgular, egzersizin sadece kalori yakmaktan ibaret olmadığını, aynı zamanda iştah kontrolü üzerinde doğrudan bir etkiye sahip olduğunu kanıtlıyor. Orta şiddetli egzersiz, obeziteyle mücadele eden bireyler için erişilebilir ve etkili bir strateji sunarken, ilaçlara bağımlılığı azaltma potansiyeli taşıyor.
Kaynak: Murdoch Üniversitesi. Not: İçerik, stil ve uzunluk açısından düzenlenmiş olabilir.
Dergi Referansı: Asri, S., Rahmani‐nia, F., Saidie, P., Fairchild, T. J., Khodabandeh, S. “Acute effect of exercise on appetite‐related factors in males with obesity: A pilot study.” Physiological Reports, 2024; 12 (24) DOI: 10.14814/phy2.70167
İlk yorum yapan siz olun