Sağlık için gereği gibi spor yapmak çok önemli ve uzun soluklu bir uğraştır. İnançla karar verildiğinin kanıtı ve uygulanacağının teminatı için hangi günler ve hangi saatte yapılacağı günlük çalışma ajandasına kesin hatlarla yazılmalıdır.
Takvimde spor gün ve saati görüldüğünde, spor yapıp yapmama hususu ikinci bir karara bırakılmamalı, ajandadaki gün ve saat aynen uygulanmalıdır. İkinci bir karara bırakmak mazerete, bahaneye zemin hazırlamaktır.
Beynin Tutku Merkezinde İz Bırakmak
Sağlık için spora ilk başlayanlarla, spor henüz bir tutku hâline gelmemiş olanlar için en önemli husus; sporu bir alışkanlık, bir tutku hâline getirmektir. Bunun için beynin tutku merkezini başlangıç döneminde devamlı dürtmek, tutku, tiryakilik merkezini devamlı çalıştırmaktır.
Bunun için en önemli tedbir; ajandada yazılı gün ve saatte vaktiniz çok kısıtlı da olsa, üç-beş dakika için de olsa spor yapmaktır. Beyinde tutku oluşması zaman alır ama sonunda siz rahat edersiniz, beyniniz sizi spora teşvik eder.
Bütçeye Göre Ciddi Yatırım
İlk nazarda üzerinde durulmasa dahi spor malzemelerine yapılacak her yatırım kişiyi spora teşvik edecektir. Bunun en başında güvenilir bir spor merkezine üye olmak gelir. Ödenen aidatın hakkını verme duygusu spor merkezine devam etmek için iyi bir teşvik unsurudur. Fazla eskimeden yenilenecek spor ayakkabı, eşofman vs malzeme spor isteğini canlı tutacaktır. Önemli olan alınan malzemelerin her zaman göz önünde bulundurulmasıdır. Unutmayın ki; küçük küçük önlemler büyük neticeler doğurabilir.
Alternatif Egzersizler Uygulamak
Psikolojik hayatımızda bir gerçek ki; insanoğlu aynı şeyi devamlı uygulamaktan yorulur ve bıkkınlık getirerek yapmakta olduğundan vazgeçer. Bu duyguyu, bu psikolojik yorgunluğu önlemek için zaman zaman değişik egzersiz dallarına geçilmelidir. Yaşadığınız yerin sahil boylarındaki parklar ve çevresindeki dağlarda yapılacak spor çeşitlilikleri bu ihtiyaca yeterince cevap verecek boyutlardaysa bunu mutlaka değerlendirin. Çeşitliliği belli bir program çerçevesinde uygulamak; spora devamı sağlamak, sakatlıklardan korunmak bakımından çok önemli ve yararlıdır.
Hedef Belirlemek ve Yarışmalara Katılmak
Spora devamı sağlayacak en önemli faktörlerden birisi de ileriye dönük hedef tespitidir. Tespit edilen hedef çalışmalara bir anlam kazandırır ve kişiyi yaptığı çalışmaya bağlar. Ancak, çok önemli olan, tespit edilen hedef başarılabilecek boyutlarda olmalıdır. Başarılması uzak ihtimal olan hedef, başarısızlığı getireceğinden çok olumsuz etki yapar, hedef seçerken başarı ihtimali iyi değerlendirilmeli.
İkinci Meslek Olarak Kabul Etmek
Özellikle emekli dostlar için en önemli teşvik unsurlarından biri sağlıklı yaşam sporunu ikinci bir meslek olarak kabul etmektir. Tıpkı bütün çalışma hayatı boyunca belli bir zamanlama düzeninde çalışıldığı gibi emeklilik dönemi için spor ikinci bir meslek kabul edilmeli ve bu inanç ve kararla uygulanmalıdır. Bir anlamda iş hayatının zaman disiplini spor hayatına taşınmalıdır.
Arkadaş İle Spor İçin Sözleşmek
Spor programınızı bir arkadaşınız ile birlikte yürütmek programı uygulamakta önemli bir itici güç olacaktır. Arkadaşınızla spor yapmak üzere kararlaştırdığınız saatte, o anda isteksiz olsanız dahi verdiğiniz sözü tutmak için spor mahalline gider ve spor programımızı uygulamış olursunuz.
Sağlık için spor, sporda motivasyon, spora başlama ve devam ettirme, düzenli egzersizi teşvik vb. konular hakkında olup sağlıklı yaşam (fitness) ve spor konularıyla ilgili olan bu yazıda kullanılan görseller: litherland, elkit ve Chris Bruce Creative Commons lisanslarına uygun olarak kullanılmıştır.
Zinde Türkiye Sağlıklı Yaşam ve Spor Dergisi 2009 yılında kurularak bodytr.com adresinde 2014 yılındaki satışa kadar geçen sürede hizmet vermiş ve ülkenin en çok ziyaret edilen fitness sitesi olmuştu. 10 yıllık bir aradan sonra 2025 yılında tekrar etkinleşmiştir.
İlk yorum yapan siz olun