SpeedFit, Türkiye’de fitness tutkunlarını bekliyor!

Türkiye’deki fitness camiası için heyecan verici bir gelişme yaşanıyor: Türkiye Vücut Geliştirme, Fitness ve Bilek Güreşi Federasyonu (TVGFBF), Uluslararası Vücut Geliştirme ve Fitness Federasyonu (IFBB) ile işbirliği yaparak SpeedFit etkinliğini Türkiye’de başlatma kararı aldı. Fitness Federasyonu Başkan yardımcısı Mahmut Talha SAĞLIKLI, namıdiğer Sağlıklı Hoca bugün duyuruyu yaptı ve yakında ülkemizde de SpeedFit Yarışmaları düzenlenecek. Federasyonun ilgili kitapçığına da buradan ulaşabilirsiniz: SpeedFit Bilgi Kitapçığı

Bu gönderiyi Instagram’da gör

Mahmut Talha Sağlıklı (@sagliklihoca)’in paylaştığı bir gönderi

Etkinlik, performans odaklı: Katılımcılar, 6 istasyonda 2’şer dakika egzersiz yaparak fiziksel performanslarını sergiler.

Her yaştan sporcuya açık: Bireysel, çiftler ve takım kategorileri, farklı yaş gruplarına hitap ediyor.

Detaylar henüz net değil: Tarih ve katılım koşulları için TVGFBF’nin resmi web sitesini takip edin: https://tvgfbf.gov.tr/.

Nesi farklı SpeedFit, estetik odaklı yarışmalardan farklı olarak, fonksiyonel fitnessı öne çıkarıyor, bu da daha geniş bir kitleye hitap edebilir.

SpeedFit Nedir?

SpeedFit, IFBB Fitness Challenge kapsamında düzenlenen bir yarışmadır ve geleneksel vücut geliştirme yarışmalarından farklı olarak kas performansı ve fonksiyonel fitness üzerine odaklanır. Katılımcılar, 6 istasyondan oluşan bir devrede, her istasyonda 2 dakika boyunca fonksiyonel egzersizlerde maksimum tekrar sayısını yaparak fiziksel performanslarını sergilerler. Bu format, güç, dayanıklılık ve genel fitness seviyelerini test eder.

Yarışma, bireysel, ikili veya takım halinde katılma imkânı sunar. Her yaştan sporcuya açık olan kategoriler, şu şekilde düzenlenir:

SpeedFit’in Temel Özellikleri

Özellik	Açıklama
Format	6 istasyondan oluşan devre, her istasyon 2 dakika
Katılım Türü	Bireysel, ikili veya takım halinde
Hedef Kitle	Her yaştan sporcu, performans odaklı
Faydalar	Sağlıklı yaşam, peak performans, kişisel tatmin
Uluslararası Kapsam	IFBB çatısı altında ulusal ve uluslararası rekabet

Kategori	Detaylar
Bireysel	Erkekler (24-40 yaş), Kadınlar (24-35 yaş), Gençler (23 yaş altı), Master Erkekler (40+), Master Kadınlar (35+)
Çiftler	Aynı cinsiyetten (erkek/erkek veya kadın/kadın) veya karışık çiftler
Takım	Altı kişilik takımlar, aynı cinsiyetten veya karışık

Yarışmalar, performansa ve başvuruya göre Altın, Gümüş ve Bronz seviyelerinde düzenlenir. Her seviye için egzersizler ve ağırlıklar farklılık gösterir; örneğin, pull-up’lar, kettlebell squat and pull, dips, walking lunges, toes to bar ve devil press gibi egzersizler yer alır. Kadınlar için daha hafif ağırlıklar (örneğin, devil press için 10 kg dumbbell) kullanılırken, erkekler için 15 kg gibi daha ağır ağırlıklar tercih edilir.

Katılımcılar, 6 istasyonda, her biri 2 dakika süren fonksiyonel egzersizlerde maksimum tekrar sayısını hedefler. Toplamda 22 dakikalık bir yarışma süresine sahiptir ve kas performansı üzerine odaklanır. TVGFBF, bu etkinliği Türkiye’de düzenleyerek fitness tutkunlarına ulusal ve uluslararası rekabet fırsatı sunmayı amaçlıyor. Etkinlik, her yaştan sporcuya açık olup, bireysel, çiftler ve takım kategorilerinde yarışma imkânı sunar. Detaylı bilgiler, federasyonun web sitesinde (https://tvgfbf.gov.tr/) paylaşılacaktır. Aşağıda, seviyesine göre ülkemizde yarışmada yer alacak egzersizleri görebilirsiniz:

SpeedFit Hareketleri

Altın Seviye Egzersizleri

Bu seviye, daha yüksek fiziksel performans gerektiren egzersizleri içerir ve genellikle ileri düzey sporcular için tasarlanmıştır.

1. Pull-Ups: Avuçlar dışarı bakacak şekilde (pronasyon tutuş), çene barın üstüne çıkana kadar çekiş yapılır. Sallanma yasaktır.
2. Kettlebell Squat and Pull: Kettlebell ile squat yapılır, ardından göğse doğru dikey çekiş (upright row) gerçekleştirilir. Erkekler için 32 kg, kadınlar için 24 kg.
3. Dips: Paralel barlarda, ayaklar önde uzatılmış şekilde yapılır. Dirsekler 90 derece bükülür.
4. Walking Lunges (Halter ile): Halter omuzlarda tutulur, her adımda arka diz yere dokunur. Kadınlar için 30 kg, erkekler için 50 kg.
5. Toes to Bar: Barfiks çubuğunda asılıyken, her iki ayak parmağı aynı anda bara değdirilir.
6. Burpees & Devil Press: Burpee sırasında dumbbell’lar kullanılır, ardından curl ve press hareketiyle baş üstüne kaldırılır. Kadınlar için 10 kg, erkekler için 15 kg dumbbell.

Gümüş Seviye Egzersizleri

Bu seviye, orta düzey sporcular için uygundur ve Altın seviyeye göre daha az yoğunluk içerir.

1. Pull-Ups (Supine Tutuş): Avuçlar yukarı bakacak şekilde (supine tutuş), göğüs bara değene kadar çekiş yapılır. Ayaklar bench üzerinde olabilir.
2. Jefferson (Squat veya Deadlift): Halter bacaklar arasında çapraz tutulur, squat veya deadlift formunda yapılır. Kadınlar için 40 kg, erkekler için 60 kg.
3. Bench Dips: Bench üzerinde, ayaklar başka bir bench’te desteklenerek yapılır. Dirsekler 90 derece bükülür.
4. Lunges (Dumbbell ile, Yürüme Yok): Olduğun yerde lunge yapılır, dumbbell’lar ellerde tutulur. Kadınlar için 10 kg, erkekler için 15 kg.
5. Sit-Ups (Ağırlık Plakası ile): Göğüste 10 kg ağırlık plakası tutulur, sit-up sırasında kollar bükülü kalır. Alternatif: Kettlebell Russian Twist.
6. Kettlebell Snatch: Kettlebell yere dokundurulur, ardından baş üstüne kaldırılır. Kadınlar için 8 kg, erkekler için 12 kg.

Bronz Seviye Egzersizleri

Başlangıç seviyesindeki sporcular için tasarlanmıştır ve daha basit hareketler içerir.

1. Chin-Ups
   • Açıklama: Avuç içleri bara doğru (supine tutuş), ayaklar yerdeyken göğüs bara değene kadar çekiş yapılır.
2. Kettlebell Squat
   • Açıklama: Kettlebell göğüste tutulur, squat sırasında yere dokunur. Kadınlar için 24 kg, erkekler için 32 kg.
3. Dips
   • Açıklama: Barlarda yapılır, dirsekler 90 derece bükülür. Göğüs teması için hentbol topu referans alınır.
4. Lunges (Geriye Doğru, Dumbbell ile)
   • Açıklama: Geriye lunge yapılır, dumbbell göğüste tutulur. Erkekler için 12.5 kg, kadınlar için 7.5 kg.
5. Sit-Ups
   • Açıklama: Ayaklara dokunana kadar gövde kaldırılır, kollar hareketi yönlendirmez.
6. Kettlebell Snatch (Tam Kaldırış)
   • Açıklama: Kettlebell bacaklar arasından sallanarak baş üstüne kaldırılır. Erkekler için 12 kg, kadınlar için 8 kg.

Ordu Fitness Yarışması Egzersizleri (Ek Kategori)

Bu kategori, askeri tarzda egzersizler içerir ve genellikle takım yarışmalarında kullanılır.

1. Leg Tuck: Barfiks çubuğunda asılıyken, dizler gövdeye 90 derece olacak şekilde çekilir.
2. Jump Box with a Sandbag: 10 kg kum torbası sırtdayken, 16 inç (40.64 cm) kutuya zıplanır.
3. Plyo Step Push-Up: Şınav çekilirken eller yerden kalkar ve yan platformlara yerleştirilir.
4. Walking Lunges (Kum Torbası ile): 15 kg sırt çantası ve 20 kg kum torbası ile yapılır, toplam 35 kg.
5. Lever Power Twist (Plaka Ağırlık ile): Halterin ucu vücudun her iki yanına yere dokundurulacak şekilde çapraz hareket ettirilir.
6. Burpee & Press (Kum Torbası ile): Kum torbası ile şınav, ardından curl ve press yapılır. Kadınlar için 10 kg, erkekler için 20 kg.

Gümüş Seviye Ordu Fitness Egzersizleri

Ordu kategorisinin daha hafif bir versiyonudur.

1. Chin-Ups: Avuçlar yukarı, kontrollü çekiş yapılır.
2. Drop Jump (Başka Kutuya): 20-24 inç kutudan inilip başka bir kutuya zıplanır, mesafe 80-100 cm.
3. Hand Release Push-Up Arm Extension: Şınav sonrası kollar yanlara “T” şeklinde uzatılır.
4. Half Squat Lunge: 10 kg kum torbası ile lunge ve half squat kombinasyonu yapılır.
5. Kettlebell Russian Twist: 12 kg kettlebell ile gövde sağa-sola çevrilir, kettlebell yere dokunur.
6. Kettlebell Get-Up: Yerden kalkış sırasında kettlebell tutulur ve lunge pozisyonuna geçilir.

Notlar

• SpeedFit Ön Eleme ve Final Turları: Ön elemelerde genellikle 4 istasyon (örneğin, pull-ups, kettlebell squat and pull, toes to bar, devil press) kullanılırken, finallerde 6 istasyon tamamlanır.
• Ağırlık Farklılıkları: Kadınlar ve erkekler için ağırlıklar farklıdır; örneğin, Altın seviyede walking lunges kadınlar için 30 kg, erkekler için 50 kg’dir.
• Tekrar Kriterleri: Egzersizlerin geçerli sayılması için teknik düzenlemelere uyulması gerekir (örneğin, pull-ups’ta sallanma yasaktır).
• Takım ve Çiftler: Takım yarışmalarında egzersizler aynıdır, ancak senkronizasyon ve strateji ön plandadır. Çiftlerde ise her iki sporcu aynı egzersizi sırayla yapar.

Katılım ve Beklentiler

Etkinliğin tarihleri ve katılım koşulları henüz açıklanmadı. Ancak, fitness meraklıları, bu heyecan verici yarışmaya katılmak için şimdiden hazırlanabilir. SpeedFit, sağlıklı yaşamı teşvik ederken, performans odaklı yapısıyla fitness camiasında yeni bir soluk getirebilir.

SpeedFit: Fonksiyonel Fitnessin Yeni Adresi

Yarışma Formatı ve Kurallar

SpeedFit, 6 istasyondan oluşan bir devre etrafında döner. Her istasyonda, sporcular 2 dakika boyunca belirlenen egzersizi maksimum tekrar sayısıyla yapmaya çalışır. İstasyonlar arasında 2 dakikalık dinlenme süreleri bulunur. Toplamda, her sporcu için yarışma süresi 22 dakikadır (6 × 2 dakika egzersiz + 5 × 2 dakika dinlenme).

Puanlama, tüm istasyonlarda tamamlanan geçerli tekrar sayısına göre yapılır. Hakemler, egzersizlerin doğru bir şekilde yapıldığını kontrol eder ve tekrarları kaydeder. Adil oyun ve sportmenlik için sarı ve kırmızı kart sistemi uygulanır; kural ihlalleri veya sportmenlik dışı davranışlar cezalandırılır. Örneğin, şikayetler için 100 Euro’luk bir ücret talep edilebilir, bu da etkinliğin uluslararası standartlara uygunluğunu gösterir.

Katılımcı sayısına bağlı olarak, yarışma ön eleme, yarı final ve final turlarına sahip olabilir. Ön elemelerde, sporcular belirli istasyonlarda (örneğin, 4 istasyon) 30 tekrarını en hızlı sürede tamamlamaya çalışır; finallerde ise en hızlı toplam süreye sahip sporcu kazanır.

Türkiye’deki Uygulama ve Beklentiler

TVGFBF, bu etkinliği Türkiye’de düzenleyerek fitness sporunun popülerliğini artırmayı ve sporculara yeni bir platform sunmayı amaçlıyor. Etkinliğin tarihleri, yerleri ve katılım koşulları henüz açıklanmadı. Detaylar, federasyonun resmi web sitesinde (https://tvgfbf.gov.tr/) duyurulacak.

Yarışma, Türkçe dilinde ve yerel organizatörler tarafından yönetilecek. Katılımcılar, spor giyimle yarışacak ve belirli kurallara uymak zorunda olacak; örneğin, bronzlaştırıcı kremlerin kullanımı yasak, spor ayakkabıları ise zorunlu. Egzersizler ve ağırlıklar, Türk sporcular için cinsiyet ve seviye bazında uyarlanmıştır; bu, etkinliğin daha geniş bir kitleye hitap etmesini sağlar.

SpeedFit’in her yaştan sporcuya açık olması, beklenmedik bir şekilde fitnessın daha geniş bir kitleye ulaşmasını sağlayabilir. Özellikle, kas gösterisi odaklı yarışmalardan farklı olarak, performans odaklı bu etkinlik, spor salonlarına gitmeyen veya profesyonel sporcu olmayan bireyleri de çekebilir. Bu, Türkiye’deki fitness kültürünü demokratikleştirme potansiyeli taşıyan bir adım olabilir.

Ayrıca, takım halinde yarışma imkânı, fitnessı bir sosyal aktivite haline getirerek, sporcular arasında dayanışma ve motivasyon artırabilir. Bu, özellikle genç nesiller için fitnessı daha eğlenceli ve erişilebilir kılabilir.

Araştırma ve Kaynaklar

Bu haber, IFBB’nin resmi web siteleri ve TVGFBF’nin varlığı üzerinden doğrulanmıştır. IFBB Fitness Challenge sayfası, SpeedFit’in formatı ve katılım koşulları hakkında detaylı bilgi sunmaktadır (IFBB Fitness Challenge). TVGFBF’nin resmi web sitesi, federasyonun fitness etkinliklerindeki rolünü doğrulamaktadır (Türkiye Vücut Geliştirme, Fitness ve Bilek Güreşi Federasyonu).

Ancak, SpeedFit’in Türkiye’deki uygulanmasına dair spesifik tarihler veya yerler hakkında henüz resmi bir duyuru bulunmamaktadır. Bu, haberin erken bir aşamada duyurulduğunu ve daha fazla detayın ilerleyen günlerde paylaşılacağını söyleyelim.

Sonuç

SpeedFit’in Türkiye’de başlatılması, fitness tutkunları için yeni bir fırsat sunuyor. Etkinliğin detayları netleştiğinde, Zinde Türkiye okurları olarak bu heyecan verici gelişmeyi yakından takip etmeye devam edeceğiz. Daha fazla bilgi için TVGFBF’nin resmi web sitesini düzenli olarak kontrol etmenizi öneririz: https://tvgfbf.gov.tr/.

Bu haber, fitness dünyasındaki yenilikleri seven okurlarımız için bir davet niteliğinde. Sağlıklı yaşam ve sporun birleştirici gücünü kutlamak için hazır mısınız?