2025 yılı yeniden yayınlama notu: Aşağıdaki okuyacağınız yazı, sitemizin 10 yıllık aradan sonra yeniden açılması sonucu yayınlanmıştır. İlk yayın tarihi 2013’dür. Bu yazı, yazıldığı dönemdeki güncel olay, kişi, kurum, fiyat, ürün veya o döneme has bilgilere atıflar içeriyor olabilir. Bu unsurlarda değişiklikler olmuş olabilir. Yahut bahsedilen ürün, uygulama, hizmetlerle alakalı olarak yenilikler, çeşitlilikler, alternatifler de çıkmış olabilir. Aynı üründe farklı içerikleri olan ürünler çıkmış olabilir yahut ilgili ürün veya hizmetleri denetleyen kurum veya kuruluşlar değişmiş olabilir. Yazıda bahsedilen şirket, kurum ve benzeri her türlü tüzel kişilik el değiştirmiş olabilir yahut yetkilileri değişmiş olabilir; benzer şekilde bahsi geçen şahıslar iştigallerini değiştirmiş olabilir. Benzer şekilde zikredilen adres ve konumlar da artık geçerli ve doğru olmayabilir… Yazıyı okurken aradaki zaman farkını göz önünde bulundurarak her türlü bilgi, iddia ve tespitte aradan geçen bunca yıl içerisinde değişiklik olabileceği ihtimalini göz önünde bulundurun ve gereken yerlerde bilgilerin geçerliğini kontrol ediniz.
Bilimsel Yönden Beta-Ecdysterone (Spinat Extract Etken Maddesi)
Çeviren: İlşad Özkan
İlşad Özkan’ın Notu: Bu çeviride anlatılan madde Spinat Extract adlı ek besinde bulunmaktadır. Beta-ecdysterone’u Weider gibi dünyaca ünlü birçok marka üretmesine rağmen ülkemize getirmemektedir. Yazıda, arama sonuçlarında kolay bulunması için bazen beta-ecdysterone bazen de beta-ekdisteron yazdım, bu iki madde aynıdır. Bilimsel atıfların tam kaynakları (dergi adları, sayfaları vs.) yazının sonunda yer almaktadır.
Beta-ekdisteron Nedir?
Beta-ecdysterone (20-Hydroxyecdysone ya da kısaca ecdysterone olarak da bilinir) ekosteroidlerin bir türevidir, doğal bir steroid like bileşiğidir. 150’den fazla ekdisteroid birçok bitki ve böcekte tespit edilerek tanımlanmıştır. Ticari ekdisteroidlerin çoğu Leuza carthamoides gibi bitkilerden ya da Brezilya ginsenginin de dahil olduğu başka bitkilerden elde edilmektedir. Bazı bilimsel çalışmalar beta-ekdisteronun çok güçlü bir anabolik ajan olduğunun göstermiştir. Bu madde protein sentezini artırarak bu yolla yağsız kas kütlesini artırmaktadır. Birçok besin desteği firması ürünlerine beta-ekdisteron ekleyerek kas büyümesini desteklemektedir. Beta-ekdisteronun kimyasal steroidlerin aksine negatif hormonal yan etkileri yoktur.
Beta-ekdisteron’un Etkileri
İlk araştırmalar Rus araştırmacılar Syrov ve Kurmukov tarafından 1976 yılında yapılmıştır, onlar çalışmalarında beta-ekdisteronun anabolik aktiviteyi artırarak protein sentezini çoğalttığını görmüşlerdir. Sıçanlar ve Japon bıldırcınları üzerinde yapılan hayvan deneyleri, anabolik etkiye dair anlamlı ve olumlu sonuçlar ortaya koymuştur (Slama ve arkadaşları, 1996; Dinan, 2001). Çalışmaları sonucunda ekdisteron’un insanlar üzerinde de anabolik etkiye sahip olduğunu düşünen bilim insanları olmuştur (Chermynkh ve arkadaşları, 1988; Simakin ve arkadaşları, 1988; Bizec ve arkadaşları, 2002; Chen ve arkadaşları, 2005).
Beta-ecdysterone, Kimyasal Steroid Dianabol’den Daha Etkili
Chermynkh ve arkadaşlarının 1988’de yaptıkları bilimsel araştırma amaçlı çalışmada çok güçlü bir anabolik steroid olan methandrostenolone (Russian dianabol) ile ekdisteron kıyaslanmıştır. Onlar ekdisteronun kasılabilir proteinler üzerinde methandrostelone’dan daha etkili olduğunu gözlemlemişlerdir.
Yüksek Proteinle Birlikte Daha Etkili
1998 yılında bir araştırma grubu oluşturan Simakin ve arkadaşları ise ekdisteron kullanımını yüksek protein diyetinde ne gibi sonuçları olduğunu araştırmışlardır. Onlar, atletlerin yüksek proteinli diyetlerine ekdisteron eklediklerinde yağsız kas kütlesinde %6-7 artış yaşadıklarını, bunun yanı sıra vücut yağlarının %10 düştüğünü gözlemlemişlerdir.
Araştırmacılar aynı zamanda ekdisteronun insülin seviyelerini bozmadan kan şekerini düşük tutmaya yardımcı olduğunu keşfetmişlerdir (Yoshida ve arkadaşları, 1971; Chen ve arkadaşları, 2005). Yakın zamanda yapılan bir çalışma ise ekdisteronun kan şekeri düzeyi normalken (5,5mmol/1) ve ortalama düzeydeyken (11,1-16,7mmol/1) etkili olmasına karşın yüksek seviyelerdeyken (22,2mmol/1) etkili olamadığını göstermiştir. Bu nedenle Tip-2 Diyabet tedavisinde ve kilo vermede yardımcı olabilir.
Ekdisteron aynı zamanda anti-tümör özellikler göstermektedir (Konovolova ve arkadaşları, 2002) ve güçlü bir antioksidan adaptojendir (Kuzmenko ve arkadaşları, 1997; Kuzmenko, 1999).
Rus araştırmacıların bu pozitif bulgularına rağmen Rusya dışında bir ülkede ekdisteron’un insan performansı üzerindeki etkilerini gösteren bir araştırma yapılmamıştır. Bu nedenle, ekdisteronun insanlar üzerinde etkili bir anabolik ajan olduğu henüz tam teyit edilmemiştir. Gelecekte yapılacak kontrollü ve daha büyük ölçekli bilimsel deneyler sonucunda onaylanarak yaygın olarak kullanılabilir.
Ecdysterone’un, beslenme şirketleri tarafından önerilen dozlarda etki edeceği iddiası oldukça gerçekdışı görünmektedir. Örneğin bazı internet siteleri “10 günde 4 kilogram yağsız kas kazanmanızı sağlar” gibi abartılı iddialarda bulunmaktadır.
Beta Ecdysterone Etkili midir?
Yukarıda tartışıldığı gibi, her ne kadar Rus araştırmacıların çalışmaları, bir sonraki araştırma yapılana kadar umut verici görünse de, ecdysterone’un anabolik etkisi başka ülkelerde araştırma yapılmadığından doğrulanamamıştır. Birçok ek besinde kullanıldığı dozuyla, ecdystreone’un beslenme şirketleri tarafından iddia edildiği kadar çok etkili olduğu gerçeği yansıtmıyor gibi görünmektedir.
Beta Ecdysterone Faydaları
Kilogram başına en az 5mg alındığında anabolik etkisi ortaya çıkmaktadır (örneğin 70 kg biri anabolik etki için en az 350 mg almalıdır),
Kas büyümesini artırırken yağ yakımını da destekler (yüksek protein diyetinde daha etkili),
Kan şekeri düzeyinin kontrol edilmesine yardımcıdır,
Antioksidan olarak etkilidir.
Beta Ekdisteron’u Nasıl Almalı
Her ne kadar ecdysterone’un, anabolik yardımcı kadar etkili olup olmadığı net değilse de, beslenme şirketleri tarafından kullanılan doz, araştırmacıların önerdiği orandan çok daha düşüktür. Birçok şirket 50- 90 mg arası kadar düşük ölçüde doz kullanmaktadır. Ancak araştırmacılar, her bir kilo için 5 mg doz ecdysterone alımını önermektedir. (Bizec ve arkadaşları, 2002). Böylece, 70 kilo ağırlığındaki bir atlet 350 mg civarında; 100 kilo ağırlığında bir atlet ise 500 mg civarında ecdysterone’a ihtiyaç duyacaktır, ki bu birçok besin desteğinin sağladığından çok daha fazlası demektir!
Beta Ekdisteron Yan Etkileri
Bu madde bilinen herhangi bir yan etki göstermemektedir.
KAYNAKLAR:
1) Bizec, B. L., Antigna, J-P., Monteau, F. and Andre, F. (2002) Ecdysteroids: one potential new anabolic family in breeding animals. Analytica Cimica Acta. 473, 89-97.
2) Chermynkh, N. S., Shimanovskii, N. L., Shutko, G. V. and Syrov, V. N. (1988) The action of methandrostenolone and ecdysterone on the physical endurance of animals and on protein metabolism in the skeletal muscles. Farmakologia I Toksikogia. 51 (6), 57-60.
3) Chen, Q., Xia, Y., and Qui, Z. (2005) Effect of ecdysterone on glucose metabolism in Vitro. Life Sciences. Article In Press.
4) Dinan, L (2001) Phytoecdysteroids: biological aspects. Phytochemistry. 57 (3), 325-39.
5) Konovolova, N. P., Mitrokhin, I. And Volkova, L. M. (2002) Ecdysterone modulates antitomour activity of cytostatics and biosynthesis of macromolecules in tumour-bearing animals. Izvestiya Akademic Nauk, Seriya Bilogicheskaya. 6, 650-658.
6) Kuzmenko, A. I., Morozova, R. P. and Nikolenko, I. A. (1997) Effects of vitamin D3 and ecdysterone on free-radical lipid peroxidation. Biochemistry (Mosc). 62 (6), 609-612.
7) Kuz’menko, A. I. (1999) Also a very strong adaptogen and antioxidant: antioxidant effect of 20-hydroxyecdysone in a model system. Ukranskii Biokhimicheskii Zhumal. 71 (3), 35-38.
8) Simakin, S. Yu. et al., (1998) The combined use of ecdisten and the product ‘Bodrost’ during training in cyclical types of sports. Scientific Sports Bulletin. No 2.
9) Slama, K., Koudela, K., tenora, J. and Mathova, A. (1996) Insect hormones in vertebrates: anabolic effects of 20-hydroxyecdysone in Japanese quail. Experientia 52 (7), 702-706.
10) Syrov, V. N. and Kurmukov, A. G. (1976) Anabolic activity of phytoecdyserone-ecdysterone isolated from Rhaponticum carthamoides. Farmakologia I Toksikogia. 39 (6), 690-693.
11) Yoshida, T., Otaka, T., Uchiyama, M. and Ogawa, S. (1971) Effect of ecdysteone on hyperglycemia in experimental animals. Biochemical Pharmacology. 20, 3263-3268.
Beta ecdysterone, ekdisteron, spinat extract, spinat ekstrakt, doğal hormon, doğal ve zararsız steroid, en etkili ek besinler, en iyi supplementler, testosteron artırmak, natürel anabolik pre hormonlar, en iyi yan etkisiz anabolizanlar gibi konular hakkında olup vücut geliştirme, fitness, kas geliştirme, spor ve sağlıklı yaşam hakkındaki bu yazı Strength and Fitness UK sitesinde yayınlanmıştır. Yazıda kullanılan görseller: Travis Lawton, Colin Davis ve Matt.
Yazının orijinal başlığı: Beta Ecdysterone
Yazının yayınlandığı orijinal internet adresi: http://www.strengthandfitnessuk.com/beta-ecdysterone
Yazıyı Türkçeye çeviren Zinde Türkiye yazarı: İlşad Özkan
Merhaba ben bu üründen genrise sitesinden sipariş ettim 2 kutu, bunu günün hangi zamanında kaç adet kullanmalıyım ki fayda görebileyim 90 kiloyum.
Hayırlı olsun. Genrise’ın Spinat Extract’ındaki beta-ecdysterone oranlarının elimize ulaşmasını bekliyoruz, sanıyorum bugün gelecek. Buna göre dozajlamayı nasıl yapacağınızı anlatan bir yazı yayınlayacağız. Zaten kilogram başına en azından 5mg alınacağını söylemiştik ama daha ideal kullanım tarzlarına dair araştırmalarımız sürüyor. Genrise’ın oranları elimize ulaştıktan sonra bu doğrultuda sizlere yol göstereceğiz.
bu degerler belli oldumu hocam? Acil bilgi lazim.tesekkurler.
Öncelikle cevabınız ve desteğiniz için teşekkürler . Weiderin ürününe baktığımda tablet başına 25mg içerdiğini gördüm. Yazınızda belirtmiş olduğunuz kilo başına 5 mg kullanımı fayda verebileceğine göre bu tabletlerin kullanımı sanırım çok sıkıcı olacak. neredeyse günde 10-20 tablet yutmak gerek weider ürününü baz alırsak. İşallah genrise firmasının değerleri daha iyidir diye umut edelim.
Genrise’ın günlük önerisi 1-4 tablet. Toplam etken madde miktarı (beta-ecdysterone+turkesterone) tablet başına 700mg.
hocam öncelikle bu spora katkılarınız için teşekkür ederiz.. bu maddenin ıspanaktan edinildiğini okumuştum ama ıspanakta ne kadar bulunduğuna dair bi bilgi bulamadım, acaba sizde böyle bi bilgi varmı? yani tablet olarak yutmaktansa doğal olarak almak istesek ne kadarlık bi ıspanak yememiz yeterli olacaktır.. saygılarımla..
Selam Erkut,
Bir kilogram ıspanakta 100mg beta-ecdysterone var. Yani oran 1/10.000.
ürün özelliklerinde içerikleriyle ilgili oranları yazmamışlar 700mg demiş ama içinde ne ve hangi oranda maddeler var belirtilmemiş.
bende ürünü satın almak istiyordum. ama kullanan olmadını görünce beklemeye karar verdim takibinizde olucam inşallah güzel sonuçlar alır ve bizimle paylaşırsınız.
Tabii ki. Aslında kullanan profesyoneller var da sizin görme şansınız yok tabii 🙂
1 kişi çıksa deseki ben aldım şu yararını gördüm dese bende alıcam. profesyonel değiliz ancak iyi kombineyle belki fit bir vücut yapabilirm diye tahmin ediyorum. tabiki bunlarıda destek gıdalarla gidermeyi planlıyorum argenin ve kreatinden çok faydalarını gördüm protein tozu pek hisetirmesede kaslarımız bellirgin büyüme kat ettik. 🙂 birde deneme yanılma var örneğin termo yağ yakıcı aldım daha 5 hapta baş dönmesi yapmaya başladı (ayrı günlerde tabiki ) kafeine karşı hassas oldumu öğrendim.
Yazımızdan sonra pek çok kişi kullanmaya başladı 😉 Umarım gelip yorum da yazarlar.
Merhaba ürünler henüz elime ulaşmadı, kullanıma başlamadım zaten nasıl kullanacağımıda bilmiyorum satıcı firma 1-4 tablet önerisinde bulunmuş fakat bunu günün hangi zamanı almak gerek onunla ilgili bir bilgi malesef bulamadım henüz. Doğru kullanım şeklini bulur bulmaz kullanıma başlacağım sanırım etkisini görmek bakımından bir süre gözlemlemek gerek birden ani bir etki olacağını sanmam yine 1 aylık bir süreci görmek lazım diye düşünüyorum.
Tabletlerin yarısını sabah, yarısını akşam kullanabilirsiniz. Başlangıç için iki tablet uygundur. Detaylı yazıyı hazırlama çalışmamız devam ediyor. Etkisini zaten fark edeceksiniz diye düşünüyorum, bunlar güçlü destekler. Protein tozuyla birlikte, yani daha doğrusu yüksek protein alımıyla birlikte de verimi artar. Birden ani etki olmaz ama uygun dozajda kısa sürede antrenman performansına olan etkisinden farkı hissedersiniz sanırım.
Cuma günü verilen siparişler yarın (pazartesi) kargoya verilecek, gecikme için kusura bakmayın.
Ürünü almayı düşünüyorum önümüzdeki günlerde , whey protein yerine beslenmeye daha çok önem verip yüksek proteinli beslenme ile bu ürünü deneyeceğim..
2 kutu kendime 1 kutu birisine alıcam, fakat ürünün içeriğinde hangi maddeden kaçar mg var bu bilginin mutlaka konması lazım..
Tekrar merhaba ürünler elime ulaştı, acaba bu tabletler hangi ortamda eriyorlar ? yağda mı suda mı ? aç mı tok karnınamı kullanacağız , akşam kullanımı yemeklemi yoksa yatmadan hemen öncemi ? bunlar kafamı kurcalıyor .
Yarın bununla ilgili yazımı yazıp yayınlıyorum. Bu arada bundan sonra bizim marketimizden alarak bize de destek olabilirsiniz.
Yazıyı bekliyorum, elbette bundan sonraki siparişleri buradan geçerim memnuniyetle .
Teşekkürler …
Yazı yayınlandı, iyi okumalar 🙂
https://zindeturkiye.com/spinat-extract-nasil-kullanilir
Bu takviyeyi belli bir müddet kullandıktan sonra PTC yapmamız gerekiyor mu ? Yani, acaba bu ürün doğal testo seviyesini düşürüyormu ? Çünkü bildiğiniz üzere normalde steroidler vücudun kendi testosunu sıfırlıyor, azaltıyor. Aynı etki bu takviyede de var mı ?
Abdullah Bey,
Bu ürünü kullanırken ya da kullandıktan sonra PCT (Post Cycle Therapy) yapılmasına gerek yok çünkü vücudun kendi testosteron üretimini kalıcı ya da geçici olarak durdurması söz konusu değil.
hocam bende siparis verdim yarın elimde olur.fakat kaç adet alacağım hakkında kafamı karıştıran bilgiler var.adetin düşmesi ve tablet mg’nın değişmesi yüzünden içinden çıkamıyorum. bu arada genrise firmasından konuyla ilgili cevap gelip gelmediginide merak ediyorum.b
Ekdisten Özbekistan dan gelen dogalmidir herhangi doping maddrsi olabilir mi icinde
beyler kullanan var mı bilmiyorum ama 1 buçuk yıldır yapan biri olarak günde 3 hap olmak üzere 1 ay kullandım bi etkisi yok, bunu alacağınıza creatine gibi şeyler alın.