Yavaş yemek ve daha fazla çiğnemek kalori alımınızı azaltabilir mi? Araştırmalar, küçük lokmalar ve uzun çiğneme sürelerinin daha az yemek yemenize ve tokluk hissinizi artırmanıza yardımcı olduğunu gösteriyor. Bu yazıda, yavaş yemenin kilo kontrolüne etkilerini ve özellikle fındık gibi yiyeceklerde çiğnemenin önemini bilimsel verilerle açıklıyoruz.
