Merhabalar bugünkü yazımızda YouTube camiasının en ünlü calisthenics (vücut ağırlığıyla yapılan antrenman türü) sporcularından olan Chris Heria’nın günlük antrenman programını sizlerle paylaşacağız. Chris Heria YouTube da yaklaşık 2 yıldır Fitnnes ve Workout videoları paylaşan çok…
Su içmek insan hayatının olmazsa olmaz bir parçasıdır. Bir insan normal koşulllarda (aşırı sıcak veya soğuk olmayan) su içmeden yalnızca 3-5 gün arasında yaşayabilir. Normala hayatınızda az miktarda su içerseniz eğer; Kalbiniz ve Kaslarınız zayıflar…
Sabah Sporunun Faydaları Sabah Sporunun Faydaları Sabah Sporu kimileri için çok zor ve yapılması imkansız gibi görünsede aslında her sabah 5 dakikanızı ayırarak rahatlıkla alışkanlık haline getirebileceğiniz ve uzun vadede sizi hem zaman tasarrufu hem…
Merhabalar bugünkü yazımızda toplumda hem sağlık hem de para düşmanı olan sigaranın cebimize verdiği toplam zararı hesaplayacağız. Bir araştırmaya göre tek bir sigara ömrü yaklaşık 11 dakika kısaltıyor. Aynı zamanda sigaraya olan bağımlılık uyuşturucu veya…
Kilo vermek veya almak hakkında birçok şey duymuşsunuzdur. “Ekmeği kes, Yumurta ye, Yulaf çok iyi abi” gibi söylemler halk arasında gerçekten çok yaygındır. Ama bu işin tek ve kesin bir yolu vardır. O da kalori…
Wikipedia’ya göre, bir şınav; “Yüzüstü pozisyonda, yatay ve yüzüstü yatarak, kolları kullanarak vücudu kaldırıp indirerek yapılan yaygın bir kuvvet antrenmanı egzersizidir. . “ Yüzyıllardır bilinen birkaç varyasyon var olmasına rağmen, şınavın kökenleri tam olarak net…
Bench press, sporcunun bench sehpasında uzanırken bir ağırlığı yukarı doğru kaldırdığı bir üst vücut ağırlık antrenmanı egzersizidir. Egzersiz, diğer dengeleyici kasların yanı sıra pektoralis majör, anterior deltoidler ve triseps kullanır. Ağırlık tutmak için genellikle bir…
Deadlift, yüklü bir halterin veya çubuğun yerden kalçaların seviyesine, gövdesi yere dik olacak şekilde kaldırılarak tekrar yere konulduğu bir ağırlık antrenmanı egzersizidir. Squat ve bench press ile birlikte üç powerlifting egzersizinden biridir. Deadlift’in Faydaları Yağ…
Squat, üst ve alt vücudunuzdaki birkaç kasın aynı anda birlikte çalışmasını gerektiren dinamik bir kuvvet antrenmanı egzersizidir. Egzersiz programlarınıza Squatı eklemek egzersiz performansınızı artırmanıza, yaralanma riskinizi azaltmanıza ve gün boyunca daha kolay hareket etmenizi sağlar. Ancak…
Sık sık egzersizin fiziksel faydalarını duyarız (örneğin, kalp sağlığını arttırmak), fiziksel faydalarına nazaran daha az psikolojik faydaları olsa da yine de, makul miktarda fiziksel egzersiz yapmak, ruh halinin ve duygusal durumların iyileşmesine neden olacaktır. Egzersiz, psikolojik…
Son Yorumlar