Herkes hayatının çoğu zamanında masa başında uzun saaatler oturmak durumunda kalmıştır. Uzun süreler masa başında kalmak; Bel Fıtığı Omuz Sertleşmesi Skolyoz Kifoz vb. Bel Hastalıkları gibi fiziksel hastalıklara yol açar. Aynı zamanda uzun süreli oturma…
Merhabalar Arkadaşlar bugünkü yazımızda herkesin hayallerinde olan “Karın Kası” Hakkında müthiş efektif bir antrenman paylaşıcağız. İyi Okumalar! Kim istemez ki Fit ve Düz bir karına sahip olmayı ! Aslında gerçekleştirmesi çok zor olmayan bu hayal…
Ülkemizde pek yaygın olmasa da dünyada birçok kuvvet ve kondisyon uzmanının kullandığı, önerdiği ve egzersiz çeşitliği sağlamak için kullanabileceğiniz etkili araçlardan biri de landmine egzersizleridir. Landmine (Türkçe’deki karşılığı “kara mayını”) ile çalışmanın temel avantajları; daha…
Daha fit, daha güçlü ve daha sağlıklı bir beden için özellikle de kadınların yapması gereken en iyi beş egzersiz. Programınıza mutlaka ekleyin ve deneyin.
Tek bir günde, tek bir antrenmanda tüm vücudunuzu çalışıp komple gelişmek istemez misiniz? İşte örnek bir program… Genelde yeni başlayanlar dahil çoğu kişi günde iki bölge olmak üzere bölgesel çalışır ve öyle de devam eder.…
Son Yorumlar