Yürümenin Bilimsel Olarak İspatlanmış 8 Faydası

Basit, kolay, etkili bir egzersiz biçimi olan yürümenin bilimsel olarak kanıtlanmış faydaları…

yurumenin_bilimsel_faydalariGazetelerde mutlaka yürümenin faydaları hakkında yazılar görmüşüzdür, her ne kadar çoğunda bilimsel kaynakları açıklanmasa da. Oldukça basit olsa da, hiç olmazsa -en azından- yapılması gereken bir fiziksel aktivitedir düzenli ve belirli süreli yürüyüş. Bu yüzden spor salonuna gidemeyen, özellikle de belli bir yaşın üstündeki insanlar için açık havada yapılması oldukça faydalı olabilir.

 

  • Haftada sadece 2 saat yürümek felç riskini %30 azaltabilir. [1]
  • Haftada üç kez 40dk yürümek beynin planlama ve hafıza ile ilgili kısmını korur. [2]
  • Haftada beş gün 35dk yürümek depresyon belirtilerini önemli ölçüde azaltabilir. [3]
  • Günlük 3500 adım diyabet riskini %29 azaltır. [4]
  • Haftada bir 75dk’lık tempolu yürüyüş ömrünüzü iki sene uzatabilir. [5]
  • Yürümek, koşu kadar kalp rahatsızlarını azaltma konusunda etkili olabilir. [6]
  • Günde 1 saat yürümek obezite riskini yarıya indirebilir. [7]
  • Haftada toplam 4 saat yürümek kalça kırılması riskini %43e kadar azaltabilir. [8]

About Kadir Şenkaya

Yazar, çevirmen, fitman.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir