Merhabalar bu yazımızda kadınlar için 1 Ay boyunca her gün yalnızca 30 dk ayırarak hayallerindeki vücuda ulaşma imkanı sağlıyoruz. İyi Okumalar!
- 1.Gün HIIT Full Body Workout (Tüm Vücut Egzersiz)
- 2.Gün Abs & Glutes Burn (Karın ve Kalça Eritme)
- 3.Gün Full Body Sculpt Pilates (Tüm Vücut Şekillendirici Pilates)
- 4.Gün Legs & Glutes Sculpt with Weights ( Ağırlık Yardımıyla Bacak ve Kalça Şekillendirme)
- 5.Gün HIIT UPPER BODY FAT BURN ( Üst Vücut Yağ Yakımı)
- 6.Gün Active Recovery & Stretch ( Esneme ve Gerdirme)
- 7.Gün FAT BURN LOWER BODY ( Alt Vücut Yağ Yakma)
- 8.Gün Booty & Core Strength ( Kalça ve Karın Güçlendirme)
- 9.Gün Hips & Booty (Kalça ve Popo)
- 10.Gün Total Body Fat Burn & Sculpt (Tüm Vücut Yağ Yakma ve Şekillendirme)
- 11.Gün Abs & Arms (Bacak ve Kol Güçlendirme)
- 12.Gün Fat Burn HIIT Total Body (Tüm Vücut Yağ Yakma)
- 13.Gün How to Foam Roll & Stretch Out (Foam Roller Nasıl Kullanılır ve Esnetme Nasıl Yapılır?)
- 14.Gün Fat Burn HIIT- Legs Focus ( Bacak Odaklı Yağ Yakma)
- 15.Gün Core, Hips & Glutes – Pilates ( Karın ve Kalça Pilates ile)
- 16.Gün Hourglass Sculpt- Little Waist & Hips (Bel ve Kalça)
- 17.Gün Fat Burn & Abs (Karın Eritme)
- 18.Gün Hips & Legs at Home Weights (Evdeki Ağırlıklarla Kalça ve Bacak)
- 19.Gün Sculpt & Tighten Hourglass Shape ( Kum Saati gibi Sıkılaşın)
- 20.Gün What I Eat in a Day – Active Recovery (Bir Günde Ne Yiyorum ve Mola)
- 21.Gün HIIT Fat Burn – Legs & Glutes (Kalça ve Bacak Yağ Yakma)
- 22.Gün Core & Arms Pilates ( Karın ve Kol Hareketleri Pilates ile)
- 23.Gün Hourglass Sculpt Shoulders & Waist (Omuz ve Bel Şekillendirme Kum Saati Gibi)
- 24.Gün Total Body Fat Burner ( Tüm Vücut Yağ Yakma)
- 25.Gün 6 Pack Abs & Arms ( Parçalı Karın ve Kol )
- 26.Gün Total Body Sculpt & Shape ( Tüm Vücut Şekillendirme)
- 27.Gün Full Body Stretch ( Tüm Vücut Esnetme)
- 28.Gün Core Stability & Mobility ( Karın Denge ve Dinamiklik)
- 29.Gün Fat Burn Legs & Butt Lift ( Kalça Dikleştirme ve Bacak Yağ Yakımı)
- 30.Gün Hourglass Sculpt (Kum Saati gibi Şekillenme)
Program hakkındaki görüşlerinizi yorum atmayı unutmayın!
Sağlıklı Kalın!
