100 Gün One Punch Man Antrenmanı Yaptı. Sonuçlara İnanamıyacaksınız!

One Punch Man Antrenmanı

• 100 Şınav
• 100 Mekik
• 100 Squat
• 10KM Koşu (bu 10 km)

Haftada 7 gün tekrarlayın. Bu kadar!

Aslında bu kadar basit gözüken bu antrenmanın sonuçları gerçekten çok etkileyici:

Eğer bu hareketler benim için çok fazla derseniz merak etmeyin sizler için de bir 3 Haftalık alıştırma antrenmanımız bulunmakta.

Örnek Bir One Punch Man Başlangıç ​​Programı

1. Hafta:

• Pazartesi: 5 × 5 Şınav, 5 × 10 Mekik, 5 × 5 Squat
• Çarşamba: 5 × 6 Şınav, 5 × 11 Mekik, 5 × 6 Squat
• Cuma: 5 × 7 Şınav, 5 × 12 Mekik, 5 × 7 Squat

2.Hafta:

• Pazartesi: 5 × 8 Şınav, 5 × 13 Mekik, 5 × 8 Squat
• Çarşamba: 5 × 9 Şınav, 5 × 14 Mekik, 5 × 9 Squat
• Cuma: 5 × 10 Şınav, 5 × 15 Mekik, 5 × 10 Squat

3. Hafta:

• Pazartesi: 7 × 6 Şınav, 7 × 10 Mekik, 7 × 8 Squat
• Çarşamba: 7 × 7 Şınav, 7 × 11 Mekik, 7 × 9 Squat
• Cuma: 7 × 8 Şınav, 7 × 12 Mekik, 7 × 10 Squat

Karşı Görüşler

Elbette hareketsiz yaşayan spordan uzak biri için buna benzer bir program iyi bir başlangıç olabilir. Öte yandan düzenli spor yapan biri için iyi bir tercih olmayabilir. AthleanX de spor yapan birine tavsiye etmiyor gibi görünüyor: