Büyük umutlarla spor salonuna kaydolan ama neyin nasıl yapılacağını bilmeyen bakışlarla ilk günlerini geçiren insanların muhtemelen yaşadığı bazı durumlar… Birght Side adlı site birçoğumuzun anılarını canlandıracak olan “egzersizin ilk günü” temalı bir çalışma yapmışlar. Kendi anılarınızı…
Basit, kolay, etkili bir egzersiz biçimi olan yürümenin bilimsel olarak kanıtlanmış faydaları… Gazetelerde mutlaka yürümenin faydaları hakkında yazılar görmüşüzdür, her ne kadar çoğunda bilimsel kaynakları açıklanmasa da. Oldukça basit olsa da, hiç olmazsa -en azından-…
Carnitin ile birlikte en çok öne sürülen ve tercih edilen yağ yakıcı besin takviyelerinden CLA nedir, ne değildir, gerçekten işe yarıyor mu? CLA hakkında gerçekler… Öncelikle CLA, açılımı konjuge linoleik asit olan bir yağ asididir.…
Günümüzde yağ yaktığı iddia edilen en popüler supplementlerden L-carnitin nedir, ne değildir, ne işe yarar, vaat ettiklerini gerçekleştirir mi? İşte l-carnitin hakkında gerçekler… Carnitin önündeki L ekinden de anlayabileceğiniz üzere bir aminoasittir ve vücudun genel…
Vejetaryen beslenmeyi seçmiş okurlarımıza yönelik derlediğimiz en iyi 21 protein kaynağı… Başta sporcu beslenmesi olmak üzere günlük diyetimizdeki en doyurucu ve termik etkisi yüksek makro besin kaynağı proteinlerdir. Bu yüzden kaliteli protein kaynaklarını tüketmek vejetaryenler…
Aynı anda hem güç kazanmak hem de kas geliştirmek istemez misiniz? İşte sizler için başlangıç-orta seviye etkili ve ücretsiz bir antrenman programı… Bu program kimler için? – Spor salonuna kaydolmak ve kas geliştirmek isteyip, neyi…
Gittikçe en basit hastalıklarda bile hemen antibiyotiğe başvuran ya da doktoru tarafından antibiyotiğe sürüklenen bir toplum olmaya başladık ve de istatistikler oldukça çarpıcı! Uzmanlar uyarıp duruyor: “Bakteriler evrimleşerek antibiyotiklere karşı direnç kazanıyor. Gerekmedikçe antibiyotik kullanmayın.…
Özellikle de bench press, shoulder press ya da dumbbell press gibi itiş egzersizlerinde bileğiniz zorlanıyorsa, kendinizi güvende hissetmiyorsanız size yardımcı olabilecek bir çözüm var. Wrist wraps kısaca bilek sargısı/desteğidir. Bugün birçok pro fitness modelin antrenmanlarda…
Hem vitamin-mineral deposu hem de protein ve karbonhidrat yönünden zengin ve de sağlıklı yağlar içeren besleyici ve fit sporcu salatası… Malzemeler: Brokoli: bir orta boy(bütün) Tere, roka, maydanoz: 6-7 dal (isteğe göre daha az ya…
Ara öğünlerde ya da herhangi bir zamanda tüketebileceğiniz size enerji verebilecek besleyici bir atıştırmalık tarifi… Malzemeler: 2 tam buğdaylı tortilla lavaş 2 orta boy muz Doğal fıstık ezmesi 2 tatlı kaşığı doğal bal 2…
Son Yorumlar